Un guide pratique pour faire le point avec votre conjoint

Vous ressentez de la distance malgré le fait que vous passez plus de temps et communiquez plus fréquemment qu’à l’habitude avec votre conjoint? Une communication efficace passe d’abord par la qualité, et non par la quantité. Il est fréquent pour un couple d’atteindre un « plateau » sur le plan communicationnel après un certain temps et, afin éviter les conflits, certaines personnes choisissent d’éviter les conversations difficiles qui demandent une grande disponibilité émotionnelle.

Faire le point avec votre conjoint pourrait contribuer à rebâtir l’intimité émotionnelle nécessaire pour vous permettre de vous exprimer d’une manière plus authentique. Ce genre d’échange aidera à créer un engagement plus significatif au sein de votre couple, tout en vous offrant un espace pour réfléchir chacun de votre côté.

Le guide ci-dessous vous aidera à tenir ces conversations importantes.

Planifier un moment pour faire le point

Il pourrait être utile de faire le point régulièrement. Pour rendre la chose plus facile, essayez de choisir une journée facile à se rappeler, comme le premier jour de chaque mois. Déterminez la fréquence à laquelle vous aimeriez avoir ces discussions. Si vous vous ressentez une certaine distance émotionnelle entre vous et votre partenaire, alors vous pourriez avoir avantage à augmenter cette fréquence jusqu’à une fois par semaine.

Collaborer

L’étape suivante consiste à déterminer ensemble quelques questions sur lesquelles vous souhaitez faire le point. Celles-ci devraient être choisies de façon à vous aider à comprendre comment chaque personne se sent et où chacun se situe émotionnellement dans la relation. Voici quelques exemples de questions :

• Quelles préoccupations avez-vous eues au cours des dernières semaines?
• Avez-vous eu des préoccupations quant à votre couple au cours des dernières semaines?
• Comment vous sentez-vous vis-à-vis de la relation ces temps-ci?
• Y a-t-il quelque chose qui vous a fait vivre du stress ou de l’anxiété au cours des dernières semaines?
• Quelles sont les choses dont vous êtes reconnaissants ces dernières semaines?
• Aimeriez-vous changer quelque chose dans votre vie? Si oui, qu’est-ce que c’est?
• Comment pourriez-vous y arriver?
• Quelles sont les choses que votre conjoint a faites ces dernières semaines et dont vous êtes reconnaissants?
• Est-ce que vous prévoyez certaines choses qui demanderont beaucoup d’attention ou de préparation dans un avenir rapproché?
• Y a-t-il autre chose dont vous aimeriez discuter?

Du temps pour réfléchir

Prenez un peu de temps chacun de votre côté pour réfléchir à ces questions d’en discuter ensemble. Vous serez ainsi préparés et votre conversation en sera d’autant plus efficace.

Pendant votre discussion, il est important que vous soyez tous deux présents et à l’écoute de l’autre. C’est une occasion pour vous deux de vous montrer vulnérables, de vous soutenir mutuellement et d’approfondir votre connexion émotionnelle.

Maintenant que vous avez tous deux répondu à vos questions, prenez le temps de travailler ensemble pour élaborer un plan pour continuer à vous soutenir.

Ce guide propose un cadre formel pour faire le point dans votre couple, mais ce n’est peut-être pas ce dont vous avez besoin. Il peut être tout aussi utile d’avoir des conversations informelles au cours de la semaine au moment où vous et votre conjoint le jugez pertinent.

Cet article vous est présenté par Maple en partenariat avec Shift Collab.