Trois étapes pour aider à surmonter un deuil

Le deuil est un phénomène complexe. Malgré nos bonnes intentions, il n’est pas toujours possible d’être présent pour les personnes qui partagent notre chagrin. La pandémie de la COVID-19 a rendu plus difficile de se rapprocher de notre entourage pour donner et recevoir un soutien physique pendant un deuil, que ce soit le nôtre ou celui d’un proche. Cela pose un défi de taille : repenser et réévaluer la façon de vivre un deuil dans un environnement encore plus complexe.

Les étapes suivantes pourraient vous aider à vous rapprocher de vous-même lorsque la proximité physique avec les autres n’est pas possible.

Reconnaître

Commencez par simplement prendre conscience de comment vous vous sentez. Le deuil s’accompagne de tout un éventail d’émotions. Est-ce que ces émotions varient en nombre et en complexité, ou si elles demeurent stables? L’observation est la première étape pour faire le deuil des personnes ou des choses qu’on a perdues.

Être patient

Après avoir commencé à reconnaître vos émotions, sachez qu’il vous faudra du temps pour passer à travers ces émotions, alors soyez patient envers vous-même lorsque vous repensez à des moments joyeux, douloureux ou qui vous mettent en colère et qui pourraient faire naître chez vous de la honte, de la culpabilité ou un sentiment de responsabilité vis-à-vis de la situation. Donnez-vous le temps de vivre vos émotions.

Prendre soin de soi

Prendre soin de soi est essentiel lorsqu’on vit un deuil. Continuez de faire les activités qui vous font du bien ou intégrez de nouvelles façons de prendre soin de vous-même de façon intentionnelle. Faites ce dont vous avez besoin pour vous procurer du réconfort et vous aider à passer à travers vos émotions.

Si vous souhaitez surmonter votre deuil avec l’aide d’un professionnel, sachez qu’il est facile d’accéder à un thérapeute ou un conseiller en santé mentale avec Maple. Vous pouvez discuter avec un thérapeute sur demande en moins de 12 heures ou prendre rendez-vous à un moment qui vous convient.

Cet article a été rédigé par Shaun Ali, RSW, et vous est présenté par Maple en partenariat avec Shift Collab.