Qu’est-ce que le perfectionnisme?

On perçoit parfois le perfectionnisme comme le fait d’être axé sur les objectifs ou encore d’être motivé à grandir et à s’améliorer. Mais la réalité est tout autre.

Le perfectionnisme, c’est la croyance que nous sommes définis par nos réalisations, et que la seule façon d’être à la hauteur est d’atteindre nos objectifs. Cette façon de penser est ancrée dans nos croyances sociales acquises, influencées par notre environnement tout au long de notre vie. Le problème, c’est que souvent, lorsque nous atteignons nos objectifs, le sentiment de satisfaction n’est que temporaire, et nous ne nous sentons jamais réellement à la hauteur.

Vaincre le perfectionnisme

Être perfectionniste, c’est penser que nous devons adhérer à certaines normes perçues comme socialement acceptables en ce qui a trait à nos actions, à notre apparence et à nos communications. Ces normes sont à la fois intangibles et irréalistes, et il serait vain d’essayer d’atteindre de tels idéaux. Le perfectionnisme nous donne souvent le sentiment de ne pas être à la hauteur. Il est très difficile d’être satisfaits envers nous-mêmes lorsque le perfectionnisme nous fait croire que nous sommes des échecs si nous n’atteignons pas la perfection.

Alors, que faire lorsque le perfectionnisme vous donne l’impression d’être inadéquat?

Commencez par identifier vos émotions. Lorsque vous vous critiquez, demandez-vous : « Cet objectif est-il SMART? »

S – Spécifique (simple et significatif)

M – Mesurable (comment saurai-je que j’ai atteint cet objectif?)

A – Accessible (atteignable)

R – Raisonnable (pertinent)

T – Temporellement défini (est-il possible d’atteindre cet objectif dans ce délai?)

Si votre objectif ne répond pas à ces critères, alors votre quête de la perfection pourrait être la source d’attentes irréalistes.

Rappel : la perfection n’est pas réelle

Rappelez-vous que la perfection n’existe pas, car faire des erreurs et apprendre de nos expériences fait partie de l’expérience humaine. Même les meilleurs d’entre nous font des erreurs.

Rappelez-vous aussi qu’il est difficile de se reconnaître dans la perfection. Il est beaucoup plus facile de nous concentrer sur nos forces, nos talents et nos réussites que sur nos échecs, nos faiblesses et nos difficultés. Cependant, permettre aux autres de voir nos difficultés peut aider à créer un lien de confiance mutuelle et à bâtir des relations plus profondes et significatives. Assumez qui vous êtes et le fait que vous êtes une personne merveilleusement imparfaite.

Faites preuve de compassion envers vous-même. Parlez-vous de la même façon que vous parleriez à vos amis. Cela peut sembler un peu ridicule, surtout au début, mais avec de la pratique, cela deviendra de plus en plus naturel. Dites-vous : « Je t’aime. Je suis désolé que tu sois déçu de ne pas avoir fait/obtenu/atteint _____. C’est correct d’être triste ou fâché. Je t’aime quand même. Tu es assez. »

Rappelez-vous qui vous êtes, et non ce que vous êtes. Vous n’êtes pas défini par vos réalisations. Vous êtes assez maintenant, et non « si » ou « quand » vous aurez atteint un objectif en particulier.

Prenez soin de vous-même. Faites des activités qui vous font vous sentir bien, rappelez-vous ce que vous aimez, qui vous êtes, et ce qui compte réellement pour vous.

Acceptez les merveilleuses imperfections qui vous permettent d’être la meilleure et la plus authentique version de vous-même. Restez vous-même : c’est plus amusant de toute façon!

Cet article vous est présenté par Maple en partenariat avec Shift Collab.