Est-ce du stress ou de l’anxiété?

Même si le stress et l’anxiété sont souvent utilisés de manière interchangeable, ce sont en réalité deux expériences très différentes.

Lorsque l’on ressent du stress ou de l’anxiété, on peut constater une augmentation de son rythme cardiaque, de la transpiration, une impression de serrement dans la poitrine, de la difficulté à se concentrer ou à dormir, des maux de tête ou encore une perte d’appétit. C’est le corps qui réagit à un danger perçu et qui se met en mode « fuite ou combat ».

Cette réaction nous met dans un état d’alerte pour nous protéger des menaces externes. Même si c’est la façon pour notre corps de nous protéger, cela ébranle notre capacité à faire la différence entre le stress de l’anxiété.

Les différences entre le stress et l’anxiété, et ce qu’on peut faire pour les gérer

Le stress est une sensation naturelle qui survient lorsque l’on se sent submergé. C’est une sensation de tension émotionnelle. En quantité modérée, le stress aide à nous motiver et à nous adapter au monde qui nous entoure, à atteindre nos objectifs. Par contre, sur une période prolongée, le stress peut devenir envahissant et difficile à gérer, cela peut mener à de l’anxiété.

L’anxiété est une impression de préoccupation constante, à un point tel que cela nuit à notre fonctionnement normal au quotidien. Elle crée un sentiment de peur intense, malgré l’absence de danger réel. Cette réaction cause une certaine fatigue et crée une sorte de paralysie émotionnelle, limitant notre capacité à accomplir nos tâches et nos responsabilités même les plus rudimentaires.

Il est utile de savoir reconnaître certains symptômes plus nuancés qui se manifestent seulement en présence d’anxiété :

• Une respiration rapide ou peu profonde
• L’évitement (éviter une situation ou un endroit par peur de déclencher un
• sentiment d’anxiété)
• Des phobies (peurs extrêmes d’objets, de situation ou d’êtres vivants,
• disproportionnelles au risque réel que ceux-ci représentent, comme la phobie
• des araignées, des foules, des germes, etc.)
• Un sentiment de panique
• L’incapacité à contrôler ses pensées et ses inquiétudes
• L’incapacité à se concentrer sur autre chose que l’élément anxiogène
• Des pensées et préoccupations récurrentes
• Un sentiment envahissant de désespoir ou de danger
• La dépression

Comment savoir lorsqu’on vit « trop » d’anxiété?

Vous ne savez toujours pas si ce que vous vivez est du stress ou de l’anxiété?

Voici comment en distinguer les symptômes :

Symptômes communs à l’anxiété et au stress

• Rythme cardiaque élevé
• Transpiration
• Serrement dans la poitrine
• Difficulté à se concentrer
• Difficulté à s’endormir ou à rester endormi
• Perte d’appétit
• Maux de tête

Symptômes uniques au stress

• Généralement de courte durée, et les symptômes se dissipent une fois le facteur de stress disparu
• Capacité à faire face aux situations
• Peut être un motivateur et aider à s’adapter et à réagir au monde extérieur

Symptômes uniques à l’anxiété

• Généralement de plus longue durée
• Sentiment constant d’inquiétude et de peur même en l’absence d’une menace
• Interrompt la capacité à vaquer à ses occupations
• Une respiration rapide ou peu profonde
• Évitement
• Phobies
• Panique
• Incapacité à contrôler ses pensées et ses inquiétudes
• Incapacité à se concentrer sur autre chose que l’élément anxiogène
• Pensées et préoccupations récurrentes
• Sentiment envahissant de désespoir ou de danger
• Dépression

Tout le monde vit de l’anxiété de temps à autre. Par contre, si votre anxiété vous semble si envahissante qu’elle vous empêche de faire vos tâches du quotidien ou que vous évitez souvent certaines situations, certaines personnes ou certains objets parce que vous craignez que cela déclenche de l’anxiété, alors il serait peut-être temps d’en parler à un médecin ou à un professionnel de la santé mentale.

Cet article vous est présenté par Maple en partenariat avec Shift Collab.